Кихон («основа, базис») — в Будо присутствует в качестве основного элемента предварительной наработки и проверки техники.

Цель занятий Кихон наработка связи «Разум-Тело».

Гитин Фунакоси, создавая школу каратэ «Сётокан», видел перед собой универсальную систему для людей любого телосложения и возраста, ведь известно, в основу Сётокан вошли две школы: жесткая — серей-рю и более мягкая, но пластичная — серин-рю. Школа «Сётокан» каратэ-до считается наиболее многочисленной среди остальных школ. Эмблемой Сётокан являются вписанные в круг красное солнце и белый полумесяц, а тотемный символ — тигр с приподнятой правой лапой.

В Сётокан прослеживается стройная система построения занятий, постепенного перехода от простого к сложному. С начала и до конца тренировки культивируется воинский строгий подход, присущий в основном всем японским направлениям боевых искусств. Занятие начинается с поклона(Рэй-Осс): приветствие залу (Додзё-ни-Рэй—Осс!) или дань уважения всем мастерам, древним и нынешним, которые пролили много крови и пота, чтобы достигнуть высшего мастерства; приветствие учителю (Сэнсэй-ни-Рэй—Осс!) или простому инструктору (Сэнпай-ни-Рэй—Осс!), проводящему занятия; и, наконец, приветствие друг другу (Атага-ни-Рэй—Осс!).

Впрочем, в традиционных школах приветствие с поклоном присутствовало в любой технике защиты и нападения как стоя, так и сидя, формируя особый характер и дисциплину. В Сётокане, как и во многих традиционных школах каратэ, в первые месяцы занятий большее время уделяется развитию гибкости, силы и укреплению ударных частей тела человека относительно освоения базовой техники. В базовую технику входило освоение стоек — Дати-Вадза, удары руками — Атэ-Вадзе, защитные действия — Укэ-Вадза и лишь через месяц или два после начала занятий начиналось изучение ударов ногами Гэри-Вадза.

Это было связано, во-первых, с постепенным овладением отдельными ударами и блоками, а также с тем, что ноги, естественно, требуют больше внимания в плане гибкости и укрепления суставов и связок во избежание травм.

Начальные удары и блоки подчиняются определенному геометрическому закону, о чем будет сказано ниже. Но даже в технике ударов руками «Атэ-Вадза» идет разделение на Ути-Вадза и Цуки-Вадза.

Ути (рубящий удар) — означает технику нанесения ударов рукой как лезвием ножа, а цуки (укол) — технику нанесения ударов как острием ножа.

В традиционном Сётокане применялись удары ногами и руками только в определенные зоны тела человека, но которые с развитием спортивного варианта каратэ стали изменять свой смысл или отошли в чисто прикладной аспект спецслужб.

Удары руками
Традиционные позиции, блоки и удары обучают ученика правильной технике и развитию максимальной мощи удара. Классические принципы могут потом применяться к более современным, практическим позициям, блокам и ударам. Кроме того, традиционные техники развивают мышечную ткань в процессе всего диапазона движения.

Например, традиционная позиция дзэнкуцу-дати не является практичной для самообороны, но эта низкая позиция хорошо развивает сильные мышцы ног. Поэтому, когда позиция становится выше и превращается в более современную защитную позицию, ученики будут иметь намного более сильную основу, чем если бы они никогда не практиковали эту традиционную позицию каратэ.

То же самое справедливо для традиционных ударов. «Классическое» исходное положение кулака значительно «дальше от противника», чем при ударе из защитной позиции, поэтому практика традиционного удара не только развивает мышечную ткань в полном диапазоне движения, но и обучает тому, как развивать максимальную мощь в любом ударе.

Удары ногами
Кэри/гери (удары ногами) заключает в себе наиболее сильные приемы каратэ. Кэри является спецификой каратэ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть, приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект, чем атаки руками. Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.

Удары ногами: кекоми (проникающий), кеаге (подбивающий или восходящий удар), маваси (круговой), ура (удар по обратной траектории), усиро(удар назад или удар с разворотом на 360°, хиза (удар коленом).

Блоки
Защита против атаки в каратэ более сложный процесс, чем это кажется на первый взгляд. Чтобы начать блок, вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. Когда блокируете удар противника, вы должны пытаться перехватить инициативу и привести (обернуть) атаку противника к Вашему преимуществу.

Эта идея воплощается в высказывании: «контратака должна начаться после нападения противника и закончиться до» Это символизирует стремительность и мощь контратаки.

Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что ваша рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением руки или ноги противника, атакующих вас.

Стойки
Способность эффективным техническим действиям в большей степени зависит от сохранения правильного положения тела. Правильное же положение тела обусловлено выбором подходящей в данной ситуации стойки.

Стойка в каратэ главным образом связана с положением нижней части тела, которая является основой для верхней части тела. Основной момент в каждой стойке (за небольшим исключением) спина должна быть выпрямлена, и быть перпендикулярна полу.

1. Дзэнкуцу-дати — передняя наступательно-боевая стойка
2. Киба-дати — стойка всадника
3. Кокуцу-дати — задняя защитно-боевая стойка
4. Действие стойки на дальность атаки приемов гяку-цуки
5. Позиция сидзэн-тай
6. Сантин-дати — стойка «Песочные Часы»
7. Сико-дати, хангэцу-дати(стойка Плумесяца), фудо-дати(Коренная стойка), нэко-аси-дати(стойка Кота)

источник сайт: энциклопедия Википедия